梨可以减肥吗 梨的热量

澳门赌场2016-05-13 11:07来源:99健康网
导语

梨因其鲜嫩多汗,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。下面一起来看下梨的热量以及减肥功效。

吃梨可以减肥吗 梨的热量高吗 常吃梨有什么作用

  梨可以减肥吗 梨的热量

  别名:梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水梨、青梨

  热量:44 大卡(100克可食部分)

  分类:水果类

  评价:钾,水分和纤维含量都较高的一种水果,有利于缓解便秘,适宜减肥期间食用。

  营养信息

  营养素含量(每100克)

  热量(大卡)44.00

  碳水化合物(克)13.30

  脂肪(克)0.20

  蛋白质(克)0.40

  纤维素(克)3.10

  维生素A(微克)6.00 

  度量单位

  度量单位热量(可食部分热量)

  1个(中)梨(250.0克,可食部分205.0克)90大卡

  半个(中)梨(125.0克,可食部分103.0克)45大卡

  1个(大)梨(350.0克,可食部分287.0克)126大卡

  标准(100克)44大卡

  梨的营养价值

  1.梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;

  2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用;

  3.梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用;

  4.梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状;

  5.食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌;

  6.梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。

  梨的吃法

  1.生食.2.榨汁3.冰糖蒸梨4.梨的饮料

  梨的使用效果

  味甘微酸、性凉,入肺、胃经;

  具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用;

  用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

  如何挑选梨

  选购的时,首先看皮色,皮色薄,没有虫蛀,破皮,疤痕和色变的,质量比较好。其次应选择形状饱满,大小适中,没没有畸形和损伤的梨。第三看肉质,肉质细嫩,脆,果核比较小的,口感比较好。

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(责任编辑:张小凤)

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